여성의 연령별 건강 중점 체크 포인트

▽19∼39세

①비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일을 많이 먹고 물과 과일주스를 자주 마신다.
②한 가지 이상의 운동에 취미를 붙인다.
③비만의 조짐이 보이면 ‘식사 일기’를 써서 체중관리를 한다. 무리한 다이어트에 빠지지 않는 것도 중요.
④음식은 식탁에서만 먹고 군것질을 삼간다.



▽40∼64세

①1년에 한 번은 정기검진을 받는다.
②폐경기 여성은 콩을 듬뿍 먹고 명상을 통해 마음을 조절한다.
③골다공증에 특히 유의해 가능한 한 자주 걷는다.
④자신에게 맞는 영양보충제를 복용한다.



▽65세 이상

①병원에 가서 복용하는 모든 약에 대해 ‘약물사용 평가’를 받는다. 부적절한 약을 복용해 간이나 위장에 장애가 생기는 경우가 많기 때문.
②낙상, 운동 부상 등 사고에 주의한다.
③놀이, 독서 등을 통해 뇌를 계속 써서 치매를 예방한다