최고의 뷰티푸드는？

몸에 좋은 음식을 먹으면 몸이 건강해지고 그 건강함이 자연스럽게 외모에 표출되기 마련이다. 요즘에는 웰빙

트렌드에 따라 몸에 좋은 유기농 채소와 과일이 넘쳐나고, 인터넷에 떠도는 자료들을 보면 하나같이 피와 건강에

좋지 않은 것들이 없다. 수많은 식재료 중 어떤 것을 먹어야 효과적인지 최고의 뷰티푸드를 꼽아보았다.


◆ 우유
우유의 단백질은 피부 조직을 재생시키는 효과가 있어 피부에 탄력과 윤기를 부여해준다. 또 우유에 들어 있는

미네랄 성분 가운데 철분은 피부의 신진대사를 활발하게 해 혈색을 좋게 하고 기미 등을 예방해 피부를 맑고

깨끗하게 해준다.


◆ 토마토
토마토에 함유된 비타민 C는 피부에 탄력을 주어 잔주름을 예방하고 멜라닌 색소가 생기는 것을 방지해 기미

예방에 좋은 식품. 또한 라이코펜 성분은 노화 방지 성분으로 잘 알려져 있으며 비타민 H는 비타민 C의 효과를

상승시켜 피부 단백질인 콜라겐의 생성을 촉진해 피부를 건강하게 유지한다.


◆ 단호박
단호박의 산화방지 비타민은 피부암 억제에 중요한 역할을 한다. 특히 늙은 호박이 가진 특유의 노란 색소인

루테인은 피부암을 예방하고, 베타카로틴은 항산화작용을 해 노화 방지에 좋다. 또한 피부 미용에 필요한

비타민과 미네랄, 섬유소 등이 풍부하게 함유되어 있다.


◆ 파프리카
피부 재생을 도와주는 비타민 A와 비타민 C가 골고루 들어 있다. 비타민 A는 노화 시 나타나는 엘라스틴과

콜라겐 파괴를 감소시키는 역할을 해 노화 예방에 좋다. 또 비타민 C의 함유량은 레몬의 2배, 오렌지의 4배,

사과의 41배로 알려져 있으며 신진대사를 촉진해 피부에 생기를 준다.


◆ 오이
비타민 A, B, C가 다량 함유되어 있어 신진대사를 활발하게 하고 피부 미용에 도움을 준다. 특히 그린 푸드에

많이 함유되어 있는 베타카로틴 성분이 피부 재생을 도와준다. 또 열을 가라앉혀 염증을 진정시키고 피부를

청결히 해주며 피부를 탄력 있게 하는 효과가 있다.


◆ 당근
비타민 A, B₁, B₂, B?, D와 미량원소를 함유하고 있어 피로와 불면으로 거칠어진 피부를 빠르게 회복시킨다.

또 피부를 매끈하게 만들고 여드름을 치유하는 작용을 하며 모세혈관이 확장된 피부에 좋다.


◆ 꿀
꿀은 포도당과 과당을 주성분으로 구성된 단당류이기 때문에 섭취 시 영양분을 바로 흡수할 수 있다. 꿀에는

피부 미용에 좋은 비타민류와 미네랄이 다량 함유되어 있어 영양분을 바로 흡수할 수 있으며 신진대사를

원활하게 해 피부를 맑게 한다.


◆ 잣
잣은 감마리놀렌산과 다양한 비타민, 19종의 미네랄, 12종의 단백질 아미노산이 들어 있어 피부를 윤택하게

해준다. 특히 감마리놀렌산은 삼과 양귀비 외에는 다른 식품에 거의 없는 성분이며 인체에서도 찾아보기 힘들어

아무리 많이 먹어도 탈이 없다. 또 변비가 해소되어 피부에 윤기와 탄력을 준다.