눈! 아는만큼 더 잘 보인다.

<<눈에 좋은 음식>>

* 어두운밤 또렷하게

비타민A는 간, 당근, 고구마, 토마토, 해산물, 시금치, 파슬리에 많다.


* 피로한 눈을 상쾌하게

비타민C는 딸기, 감귤, 양배추, 피망, 양파 등 과일류에 많다.


* 눈의 부드러운 조직을 보호하기

칼륨은 사과, 사과식초, 꿀, 바나나 등에 많이 들어 있다.


* 이제 그만 눈 깜빡!!

칼슘은 달걀, 생선, 치즈 등에 많다.



<<눈에 나쁜 음식>>

* 대체로 미네랄이나 비타민이 들어 있지 않은 음식

술, 커피, 홍차, 담배, 설탕, 아이스크림, 콜라, 케이크, 정제된 밀가루와 인스턴트 식품.



<<시력을 유지하려면>>

* 충분한 영양 공급이 이루어지도록 편식하지 않고 골고루 잘 먹는 올바른 식습관을 갖는다.